ADHD 计划工具
更少干扰，更容易专注
专门为 ADHD 大脑设计。界面更简洁、反馈更直接，让你更容易开始，也更容易完成。
我们理解 ADHD 常见的难点：
✗信息太密会让人更焦虑
✗功能太复杂容易分心
✗看不见全局时很难判断下一步
✓更简洁的布局，只保留当前需要关注的信息
✓更高对比度，阅读和识别都更轻松
✓完成任务后有视觉奖励，帮助建立正反馈
更清爽
只显示当前最需要关注的任务，减少视觉负担和拖延感。
有反馈
完成任务后出现更直观的反馈，帮你更容易感受到“做完了”。
更易读
更清晰的边界、更直接的层级，减少阅读和切换成本。
ADHD 清洁打卡计划
内置清洁任务模板，把家务拆成更小、更容易开始的步骤，适合用来建立日常节奏。
试用 ADHD 清洁打卡探索更多计划工具
常见问题
- 为什么普通计划工具对 ADHD 不友好？
- 传统计划工具假设你能线性思考、保持稳定的动力、并长时间专注于枯燥任务。但 ADHD 大脑的运作方式不同——以网络和联想方式思考，需要视觉提示，也需要适应全天波动的精力水平。
- WeeklyPlanner 的 ADHD 友好体现在哪里？
- 更简洁的布局会隐藏未来任务以减少焦虑，高对比模式和更大字体让阅读更轻松，完成任务后有彩色粒子动画奖励带来多巴胺提升，以及用上午/下午/晚上时间块代替按小时排程。
- 什么是 ADHD 清洁打卡计划？
- 这是一个内置模板，把家务清洁拆成小而具体的步骤，分散在一周之中。不再是一个让人压力山大的「打扫房间」任务，而是变成「擦厨房台面」或「整理信件 5 分钟」这样的小任务——刚好适合 ADHD 大脑。
- ADHD 模式是默认开启的吗？
- 不是，ADHD 模式完全可选。可以在设置里手动开启，也可以通过 ADHD 计划页首次访问时的提示开启。随时可以关闭，不会丢失任何数据。
- 可以配合 ADHD 药物使用吗？
- 可以。你可以用时间块来配合药物作用周期——上午药效最好时安排高专注任务，下午处理中等难度事务，晚上做轻量活动。灵活的时间块能很好地适配你的精力节奏。